Как улучшить память и сделать мозг здоровее?

Должен знать

Отдыхать

Как улучшить память и сделать мозг здоровее?

Здоровый сон очень важен. Во время него мозг делает перезагрузку, формирует и укрепляет связи. Ночи без сна сбивают этот процесс, что непременно сказывается на памяти, настроении, внимании. 

Важно уметь расслабляться. Если чувствуешь, что мозг «кипит», отвлекись: сфокусируйся на хорошем, почитай, послушай музыку, помедитируй, прими ванну, или прогуляйся на свежем воздухе. Все это поможет снять напряжение и настроиться на сон.

Учиться

Как улучшить память и сделать мозг здоровее?

Обучение прекрасно тренирует мозг. Изучать можно абсолютно все: языки, точные науки, творчество, овладевать новыми сферами знаний. Главное уделять этому внимание регулярно и полностью концентрироваться. Поэтому выбирай ту сферу, которая тебе интересна, могла бы пригодиться в работе. Тогда ты не только усилишь нейропластичность, но и будешь получать удовольствие от процесса. 

Также специалисты рекомендуют время от времени менять руку, которой ты выполняешь основные действия.Так, правше полезно иногда пробовать писать или хотя бы наливать чай левой рукой, и наоборот. 

Двигаться

Как улучшить память и сделать мозг здоровее?

Для формирования новых нейронных связей также важна активность. Регулярные занятия в спортзале, пробежки, езда на велосипеде, спортивные командные игры и даже простые прогулки способны укрепить позитивные соединения в мозгу, что усилит его невосприимчивость к стрессам и депрессии

А если двигаться не только в пределах привычной местности, а путешествовать, нейронные связи образуются еще быстрее. Ведь во время путешествия ты получаешь множество новых впечатлений.

Итак, чтобы сделать ум пластичнее, нужно вести активную жизнь, учиться новому и высыпаться. В результате твой мозг будет оставаться здоровым на протяжении всей жизни.

menslife.com

Случайные новости

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Свежие новости