Как начать бегать (советы новичкам)

Должен знать

.jpg - Как начать бегать (советы новичкам)

1. У вас должна быть сильная мотивация.

Но учтите, что вы не сможете стать профессиональным бегуном всего за один день. На это требуется много времени и железное терпение.

2. Купите пару кроссовок.

Вам совсем не обязательно покупать себе дорогие кроссовки. Главное, чтобы они были легкими.

3. Одежда для бега должна быть удобной.

Вам будет довольно-таки трудно бегать в тесной одежде.

4. Не откладывайте пробежки!

Но начав бегать, следите за тем, как вы бежите, чтобы не травмировать себя. Ваш бег должен быть естественным. Во время бега старайтесь приземляться на переднюю часть стопы, вместо пятки, чтобы не травмировать ноги.

5. Когда вы закончите пробежку, или когда вы достаточно разогреты, сделайте растяжку.

Не делайте этого перед бегом, чтобы не потянуть мышцы.

.jpg - Как начать бегать (советы новичкам)

Советы:

  • Во время бега вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.
  • Сохраняйте мотивацию и помните, что вы не сможете стать профессионалом за день. И старайтесь не перегружать себя.
  • Не сдавайтесь. Вам будет трудно в начале, но потом бегать будет гораздо легче.
  • Не нужно бегать каждый день, особенно если вы новичок. Давайте своим мышцам время на отдых.
  • Также не надо бегать слишком быстро, так как вы быстро устанете. Если во время бега вам хочется остановиться и пойти пешком, то учтите, что вы так не разовьете свои мышцы. Постарайтесь бежать медленнее, но продолжайте бег.

wikihow.com

Случайные новости

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Свежие новости