Как бороться с зависимостью от погоды?

Должен знать

Вечная мгла и мороз не только влияют на наше физическое состояние, но и напрямую связаны с психическим здоровьем. Рассказываем, как поднять себе настроение в плохую погоду.

По мнению ученых, плохая погода может оказывать такое же серьезное влияние на психику, как и хронические неврологические заболевания. Поэтому не вините себя в том, что вам не хочется правильно питаться, рано вставать и в принципе двигаться. В нашем климате солнце может не появляться месяцами, и чем дольше его нет, тем сложнее поднять себе настроение.

Как бороться с зависимостью от погоды

У этого феномена есть научное объяснение. Синдром сезонного аффективного расстройства появляется вследствие плохой погоды и выражается в депрессии, снижении физической активности и апатии. По удивительному совпадению в английской версии аббревиатура синдрома сезонного аффективного расстройства (Seasonal Affective Disorder) звучит как SAD, что означает «грустный». Основной причиной синдрома является долгое отсутствие солнечного света. Из-за этого нарушаются наши циркадные ритмы и падает уровень серотонина (гормона хорошего настроения) в крови.

Не стоит недооценивать влияние погоды. Рассказы ваших бабушек о скачущем давлении и головных болях на фоне резких изменений погоды на самом деле вполне правдивы, и причина ваших перепадов настроения кроется в том же. Чтобы вернуть былую активность и энергию, не обязательно дожидаться весны — достаточно воспользоваться этими советами.

Поговорите с психологом

Хроническое плохое настроение может перерасти в хроническую депрессию, которая может спровоцировать целый вихрь неприятных мыслей, а они, в свою очередь, способны привести к негативным поступкам. Поэтому если чувствуете, что пора бить тревогу, не сомневайтесь и обратитесь к специалисту. Кто знает, какие ваши темные стороны откроются на фоне вечной мерзлоты?

Как бороться с зависимостью от погоды?

Найдите солнце

Конечно, если позволяет расписание и финансы, то лучше всего уехать на неделю или две в теплые края, где солнечного света хоть отбавляй. Впрочем, не обязательно в теплые — горнолыжные курорты где-нибудь в Италии или во Франции вполне могут гарантировать вам несколько ясных дней.

Если уехать не получается, то используйте любую возможность оказаться на солнце — например, гуляйте в морозные дни, когда, как правило, небо бывает ясным. Еще один способ — купить лампу, имитирующую восходящее солнце: по утрам она постепенно становится ярче, чтобы вам было легче просыпаться.

Держите себя в тепле

Пледы, объемные свитеры, шарфы и горячий чай — вот ваши лучшие друзья на время холодной и мрачной зимы. Кстати, берите с собой в дорогу термос с любимым горячим напитком: это поможет вам не замерзнуть и сохранить чувство комфорта.

Как бороться с зависимостью от погоды?

Занимайтесь спортом

Несмотря на то, что зимой хочется двигаться меньше, чем когда-либо, игнорируйте лень. Физическая активность поможет вам встряхнуться и вновь обрести энергию. Кроме того, спорт снижает желание съесть что-то сладкое и в принципе поможет вам контролировать количество потребляемой еды. Но это не значит, что вы не должны себя баловать. Кусочек шоколада — лучшее лекарство, мы это знаем еще из «Гарри Поттера».

Как бороться с зависимостью от погоды?

Старайтесь мыслить позитивно

Кажется, что это невозможно, но на самом деле позитивное мышление действительно помогает поднять себе настроение. Даже простое сочувствие самой себе может вас взбодрить. Не забывайте напоминать себе, что все это временно и скоро закончится. Попробуйте медитировать, чтобы привести мысли в порядок, и почаще делайте то, что любите. И конечно, встречи с друзьями и близкими всегда помогают настроиться на позитив — нет ничего лучше ощущения, что вы рядом с любимыми людьми.

Источник : glamour.ru

Случайные новости

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Свежие новости